Средняя продолжительность комплексов 25-35 мин, перед комплексами добавляете универсальную разминку на 15 мин. и в конце короткую медитацию на 3-5 мин. Итого Продолжительность занятий 40-45 мин.
-----
Эти практики - только для начинающих, для тех, у кого «нет времени» или мотивации на более полноценные мощные практики, НО, кто хочет попробовать включить комплексы и медитации Кундалини йоги в свою жизнь, и потихоньку начать укреплять свое тело, энергию и менять сознание…
В группе вы найдете

• 1 универсальную разминку/растяжку на 15 мин., с которой можно начинать любой комплекс Кундалини йоги.
• 8 коротких комплексом продолжительностью в среднем 26-35 мин.
• 4 короткие медитации на 3-5 мин. и одна 11 мин.

ПЛАН ПРОГРАММЫ КУРСА (марафона) на 2 месяца:
Курс «Возвращение к Себе»
Объединила разные телесные практики и составила программу тренировок на 2 мес.
Программа тренировок подходит для начинающих, с постепенным наращиванием нагрузки. Будет интересно!
В программу входят:
✔️ комплексы Кундалини йоги (динамичные, дыхательные практики и медитации);
✔️ растяжка (с плавными переходами в стиле Виньяса йога),
✔️гимнастика для лица и массаж лица,
✔️упражнения на коррекцию фигуры / биомеханика тела (осанка, пресс, ягодицы) + продвинутые варианты с утяжелением (гантели) и резинками,

✨Бонусы:
✔️Гайд «План питания по дошам (аюрведа)»
✔️свой список отборной уходовой косметики с хорошим составом.
——
О ПРОГРАММЕ👇🏻
Программа составлена на основе личной многолетней практики, на базе знаний, полученных на разных курсах и при наличии соответствующих дипломов и сертификатов (здесь не включаю сертификаты и диплом по психологии, зато пригодились все остальные):
 ⁃ Международный Сертификаты Учителя Кундалини йоги (1 год обучения на первом уровне + 2 модуля 2 уровня),
 ⁃ Сертификат Тренера по хатха -йоге,
 ⁃ Диплом Нутрициолога.
А также знания, полученные на пройденных курсах по фэйсфитнесу, биомеханике тела (коррекция осанки), телесной терапии.
——
Курс на 2 МЕСЯЦА с моей поддержкой в чате!

• Узнать, когда следующий набор valeriag.helpdesk@gmail.com